Podejście "im więcej, tym lepiej", niestety najczęściej odbija się konsekwencjami zdrowotnymi, wynikającymi z nadmiarów poszczególnych substancji. Najpoważniejsze komplikacje dotyczą witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, ponieważ ich metabolizm przebiega przez wątrobę, która może zostać uszkodzona przy przekroczeniu dawki bezpiecznej. Co więcej, procesu utylizacji witamin rozpuszczalnych w tłuszczach nie można przyspieszyć.
Przedawkowanie witamin z grupy B - tutaj szczególnie B6 - może doprowadzić do uszkodzeń nerwów. O to wcale nie tak trudno, ponieważ witamina B6 jest w wielu miejscach wykorzystywana jako dodatek. Wystarczy przyjmować multiwitaminę z B6, magnez z witaminą B6, odżywkę węglowodanową z B6 i odżywkę białkową z B6, aby znacząco przekroczyć zapotrzebowanie organizmu na tę witaminę.
Zbyt duże ilości magnezu będą prowadziły do problemów jelitowych.
Podejście “załadujmy na maksa” niestety może przyczynić się do zaburzeń zdrowia, czyli efektu odwrotnego do zamierzonego.